Boeken en links

Verlamd van Angst 

Agnes van Minnen, klinisch psycholoog en expert op het gebied van PTSS, beschrijft in dit boekje “Verlamd van angst” wat de overlevingsmechanismen zijn die we hebben in een situatie van seksueel misbruik. Overlevingsmechanismen zijn er om, letterlijk: te overleven.  Gelukkig gebeurt dat ook vaak. In die zin hebben ze ons ook geholpen. Overlevingsmechanismes zijn geen bewuste keuzes, maar keuzes die gemaakt worden in onszelf, door ons autonome zenuwstelsel, met precies dat doel. Voor mensen die te maken hebben gehad met seksueel misbruik is het goed om te kunnen herkennen welke de keuze is geweest die jouw zenuwstelsel gemaakt heeft en de logica daarvan. Het is ook goed om te herkennen hoe je lichaam en je geest reageert in zo’n situatie. Dat kan enorm helpen met et loslaten van het schuldgevoel dat je anders had moeten reageren, omdat andere mensen dat zeggen, of omdat jijzelf denkt dat dat had gemoeten. Dit boekje helpt enorm mee bij de verwerking van seksueel misbruik en het voorkomen van herhaling.

Goed gevoel

Geschreven door zenmonnik Paul Loomans is het vervolg op zijn eerste boek: “ Ik heb de tijd”. In dit boek legt hij uit wat emoties zijn, waarom we emoties hebben en hoe je emoties kunt gebruiken om te helen. In onze cultuur weten we niet zo goed raad met emoties, we hebben last van de negatieve emoties, zoals bijvoorbeeld angst of machteloosheid en zijn we geneigd om die weg te drukken. Dat heeft dan weer tot gevolg dat we er last van krijgen in ons lichaam. Paul Loomans laat zien hoe je emoties kunt zien als golven boven een kale zee, golven die stijgen, maar die ook weer uit kunnen vlakken. Emoties kunnen we gebruiken om te helen van heftige gebeurtenissen. De taal is praktisch en direct en er staan diverse oefeningen in om gevoelens te leren ervaren en te gebruiken.

Ongekende gevoelens

Jonice Webb beschrijft in “Ongekende gevoelens” welke vormen structurele emotionele verwaarlozing kan aannemen en wat de gevolgen daarvan zijn voor de ontwikkeling van kinderen en de persoonlijkheid en het gedrag van volwassenen. Ze maakt duidelijk wat verwaarlozing, dus dan gaat het om die dingen die er niet zijn geweest in de jeugd, van grote betekenis zijn voor het ontwikkelen van eigenwaarde, goede omgang met emoties en gevoelens, omgang met intimiteit en meer. Er staan ook veel voorbeelden en oefeningen in het boek.

(H)echt niet

Martin Appelo, GZ psycholoog en gedragstherapeut, heeft met dit boek een vervolg geschreven op zijn boek “Een spiegel voor narcisten” . In dit boek gaat hij in op gedesorganiseerde hechting. Dit is een onveilige hechtingsstijl die zich kan ontwikkelen wanneer kinderen opgroeien in een situatie waarbij de hechtingsfiguren tegelijkertijd ook veel angst veroorzaken bij kinderen. Deze onveilige hechtingsstijl, hij noemt het een hechtingshandicap,  is vaak niet te helen, maar het geeft veel duidelijkheid wanneer je je gedrag en emoties beter begrijpt, beter begrijpt hoe je je opstelt in relaties en wat wel en wat niet goed lukt en het leven daarop in te richten. In het boek staat een aanpak beschreven met oefeningen om meer grip te krijgen op deze hechtingshandicap in een relatie.

De kracht van gehechtheid

Danielle Poole Heller beschrijft in dit boek op overzichtelijke en goed leesbare wijze wat veilige hechting is en wat onveilige hechting is. Aan bod komen de veilige hechtingsstijl, de angstig-ambivalente hechtingsstijl, vermijdende hechtingsstijl en gedesorganiseerde hechtingsstijl.

SEKS!

Rik van Lunsen, arts-seksuoloog-NVVS en Ellen Laan, hoogleraar seksuologie-NVVS en GZ psycholoog zijn twee  prominente seksuologen en wetenschappelijk onderzoekers op het gebied van Seksuologie. In dit boek gaan ze in op het plezier kunnen beleven aan seks. Wat heb je daar voor nodig, hoe kun je dat ontdekken, hoe werkt seks bij mensen, wat voor barrières kun je tegenkomen, wat kun je doen. Goed geschreven, begrijpelijk, met illustraties waar nodig en voorbeelden.

Zin in Seks

Ingeborg Timmerman, seksuoloog-NVVS en Carlie van Tongeren, journalist, gaan in op het verschijnsel van vrouwen die , op den duur, steeds minder zin krijgen in seks met hun partner, los van de kwaliteit van de relatie. Er kunnen verschillende oorzaken een rol spelen. In dit boek gaan de auteurs vooral in op de oorzaak: “disbalans in persoonlijkheid”: het verschijnsel dat je je in je gedrag, denken en voelen laat kapen door enkele van je drijfveren,  maar niet meer contact kan komen met je gevoelens of je lichaam. Ze ontwikkelen een aanpak om te kijken naar je persoonlijkheid en van daaruit op het gebied van seks dingen soms anders te gaan doen of anders te denken. In hun aanpak wordt onder anderen gebruik gemaakt van ACT (Acceptance and Commitment Therapy), traumaverwerking, schematherapie. Het boek geeft een handvat om zelf mee aan de gang te gaan, en samen met je partner weer naar een fijn seksleven te gaan. Toegankelijk geschreven.

Lust of last?

Vera Steenhart, seksuoloog-NVVS, beschrijft de verhalen van cliënten die bij de seksuoloog komen omdat er dingen in hun seksleven niet goed gaan. De problemen, de achtergrond, het verloop van de behandeling door de gesprekken en oefeningen worden beeldend beschreven. Er staan tips en oefeningen in het boek die je zelf kan gebruiken en toepassen.

Geweldloze Communicatie

Marshall Rosenberg doet in dit boek uit de doeken hoe mensen met elkaar op zodanige wijze kunnen communiceren, dat conflicten niet onnodig de kop op steken, of in ieder geval op constructieve wijze worden opgelost. Het is een degelijk boek, gaat diep in op zijn methode en de achtergrond en misschien wat te uitgebreid voor velen. In dat geval raad ik onderstaand boekje van Justine Mol: “De giraf en de jakhals in ons” aan.

Justine Mol - “De giraf en de jakhals in ons”

Dit is een dun, makkelijk leesbaar boekje waarin enkele belangrijke elementen van geweldloos communiceren worden besproken. Bruikbaar voor iedereen die thuis of op de werkvloer worstelt met steeds weer de kop opstekende conflicten die voor veel verstoring zorgen.

Niet meer door het lint

Een praktisch werkboek, gebaseerd op cognitieve gedragstherapie om te leren jezelf te beheersen bij woede. Stap voor stap wordt uitgelegd en wordt je uitgedaagd om het proces bij jezelf te gaan leren herkennen wanneer het mis dreigt te gaan. Je krijgt praktische technieken om in te grijpen in je eigen gedrag. Er staat ook een beschrijving in van wat wellicht de oorzaak ligt in het gedrag dat je laat zien. Maar de nadruk ligt vooral in het zelf anders gaan doen. Met formulieren om je daarin te helpen. Een absolute aanrader voor wie wil stoppen met agressie in ruzies.

Werkboek, tweede druk 2011
Arno van Dam, Carola van Tilburg, Peter Steenkist en Margreet Buisman Bohn,
Stafleu, van Loghum ISBN 978 90 313 8949 0

Je gevoel de baas

Dit is een uitermate effectief werkboek om zelf te leren meer vat te krijgen op je gedachten , je gevoelens en je gedrag. De aanpak is volgens cognitieve gedragstherapie en heeft het uitgangspunt zelf leren. Ik gebruik het boek bij gesprekken waarbij ik cognitieve gedragstherapie gebruik als methode. Het boek helpt de client om stap voor stap bekend te raken met de methode, geeft oefeningen en helpt ze hun problemen aan te pakken. Bovenal geeft het boek door de wijze waarop het is opgezet en hoe het er uitziet (een "werkboek") de boodschap helder door dat de client met behulp van cognitieve therapie zich zelf een methode eigen maakt om ook in de toekomst beter zijn of haar problemen de baas te worden. Dat vind ik een uiterst belangrijke boodschap en ik merk dat die de cliënten extra motiveert en ze minder "slachtoffer"of "patiënt" doet voelen en meer een verantwoordelijk en sterker persoon. Er zitten veel oefeningen in en formulieren om te gebruiken. Het is bedoeld voor iedereen die last heeft van depressies of angsten. Ik kan het van harte aanbevelen aan iedereen die daar last van heeft.

D.Greenberger C. Padesky
Werkboek, 4^e druk 1999
Pearson ISBN 9789026515644

Liefde is een werkwoord

Een uitstekend en goed leesbaar boek, bedoeld voor iedereen die doorheeft dat het nodig is om aan je relatie te werken. Belangrijke thema’s in het boek zijn: mythes over het huwelijk en relaties en hoe die ons het leven moeilijk maken, effectieve en ineffectieve communicatie, hoe strijd binnen relaties, soms in het verborgene, wordt geleverd en hoe je daar mee kunt stoppen, het belang van seksualiteit in een samenlevingsrelatie, gronden voor conflicten en hoe met conflicten om te gaan, wanneer is scheiden een goede oplossing, hoe kan men als partners in deze tijd kinderen brengen tot volwassenheid, en voorwaarden om een intieme relatie boeiend en gelijkwaardig te houden.

spelregels voor een relatie.

Auteur: Alfons Vansteenwegen

ISBN 9789020984521 / 199 pagina's / Lannoo / 2009

Hoe overleef je een liefdesaffaire

Dit boek biedt inzicht in wat vreemdgaan kan betekenen voor beide partners, waar je allebei doorheen gaat, waarom mensen vreemd gaan en waarom het de partner zo diep raakt. Hoe ga je daarmee om ? Kun je na een verhouding nog gelukkig zijn met elkaar en die episode helemaal afsluiten ? Vol nuttige en uit het leven gegrepen adviezen voor het verwerken van een buitenechtelijke relatie.

Auteurs: Alfons Vansteenwegen en Maureen Luyens

ISBN 9789020983548 / 165 pagina's / Lannoo / 2009

Onzichtbare ontrouw

de invloed van porno en internetseks op partners, kinderen en gezinnen. 'Onzichtbare ontrouw' schetst aan de hand van vele voorbeelden en praktijkgevallen de problematiek van internetseks. Het boek is een krachtige steun in de rug voor iedereen die hiermee te maken heeft, vooral partners die lijden onder de verslaving van de ander en die dit een halt willen toeroepen.

Auteur: Hannie van Rijsingen

ISBN 9789068342239 /

135 pagina's / Aramith / 2008

Zin in vrijen voor vrouwen

wat een vrouw kan doen als zij geen zin heeft en hij wel

Tips voor vrouwen die merken dat zij niet zoveel zin (meer) hebben in seks. Dit boek kan goed gebruikt worden samen met: “Zin in vrijen … voor mannen. Wat een man kan doen als hij zin heeft en zij niet”. Seks is dan een verplichting geworden, of iets moeilijks en iets waar je tegenop ziet in plaats van naar uit kijkt. Als je daar wat wilt doen, dan zul je actief aan de gang moeten gaan, alleen erover denken of lezen is onvoldoende. Beschouw jezelf als een reizigster en dit boek als een landkaart. De oefeningen in dit boek zijn de paden waarlangs je kunt lopen, je lichaam is het voertuig. Je kunt de paden een voor een afwerken, je kunt ook slechts enkele paden volgen. Aan jou de keuze.

Auteur: Hannie van Rijsingen

ISBN  9789068341942 / 128 pagina's / Aramith / 2005

Zin in vrijen voor mannen

Wat een man kan doen als hij zin heeft en zij niet

Dit boek is bestemd voor mannen die kampen met het probleem dat hun vrouw blijkbaar minder zin in vrijen heeft dan zijzelf. Dit boek is de tegenhanger van “Zin in vrijen… voor vrouwen” Beide boeken zijn qua inhoud aan elkaar gekoppeld. Dit boek is moeilijker verkrijgbaar dan zijn tegenhanger, tweedehands wil nog wel eens lukken. Enkele onderwerpen die aan de orde komen: Wat verwacht je eigenlijk van intimiteit, seksualiteit en relaties? Hoe reageer je op het `nee´ van je partner en wat voor effect heeft dat op je partner? Hoe voer je een open en eerlijk gesprek over seks?

Auteur: Hannie van Rijsingen

ISBN 9789068341935 / 139 pagina's / Aramith / 2002

Waarom gaat het altijd over jou?

Omgaan met narcisme en egocentrisme bij anderen

Een partner die ervan uitgaat dat alles altijd om hem of haar draait, een betweter van een collega: omgaan met narcisten kan zeer frustrerend en zelfs intimiderend zijn. "Waarom gaat het altijd over jou?" biedt inzicht en herkenbaarheid voor mensen die veel met narcisten te maken hebben. De dialogen in het boek zijn een een feest van herkenning voor diegenen die zich vertwijfeld afvragen waarom het steeds mis gaat. Het boek biedt een hart onder de riem voor diegenen die echt lijden onder een narcist. Voor wat betreft strategieen om ermee om te leren gaan, is de bijdrage van het boek beperkt.

Auteur: Wendy Behary

ISBN 9789079729098 / 175 pagina's / Hogrefe Uitgevers BV / 2009

Martin Appelo: Een spiegel voor narcisten.

In dit boek wordt duidelijk uitgelegd wat narcisme is, hoe het kan ontstaan, hoe de narcistische cirkel werkt en hoe ermee om te gaan. De schrijver beschrijft heel duidelijk hoe het kan ontstaan, wat het proces is dat zich afspeelt in de jeugd van iemand, in combinatie met genetische factoren, en hoe dit kan leiden tot depressief narcisme of angstig narcisme. Hij illustreert dit door uitgebreid de levensverhalen van enkele bekende narcisten te vertellen, zoals van Pim Fortuyn, Steve Jobs, Zlatan Ibrahimović, Nina Brink, Neelie Kroes. Aan het eind komt de schrijver met een mogelijke aanpak zowel voor de narcist zelf als ook voor de mensen in de omgeving van de narcist om beter om te leren gaan met narcisme.

Esther Perel: Erotische intelligentie

Esther Perel vertelt in Erotische intelligentie wat maakt dat in langdurige relaties na een tijdje de vlam van de passie vaak verdwijnt, terwijl het gevoel van veiligheid, geborgenheid en zekerheid toeneemt. Seks heeft echter juist avontuurlijkheid, spanning en verrassing nodig. Ze geeft praktische adviezen over hoe met dit dilemma om te gaan.

Francine Shapiro: Je verleden voorbij.

Je verleden opnieuw in handen met de zelfhulptechnieken uit de EMDR-therapie.

Dit is een prachtig boek voor wie voelt dat er allerlei dingen uit het verleden zijn die hun sporen nalaten in het heden en die een belemmering vormen om goed te kunnen functioneren in je relatie of in het dagelijks leven. De schrijfster geeft allerlei oefeningen die je kunt doen om sterker te worden en om te gaan beginnen met verwerking. Diverse oefeningen worden ook door therapeuten toegepast. Deze oefeningen komen uit de EMDR therapie voor traumaverwerking. Voor de echte verwerking is het vaak verstandig om naar een EMDR-therapeut toe te gaan, maar dit geeft al een mooie eerste stap op weg. Francine Shapiro is degene die EMDR therapie als eerste heeft ontwikkeld.